Какой режим сна подходит для возраста вашего ребенка?

Какой режим сна подходит для возраста вашего ребенка?


Какой режим сна подходит для возраста вашего ребенка?

В первые несколько лет ваш ребенок будет проходить через множество изменений расписаний дневного сна: будет спать днем не три, а два раза, потом один, а затем полностью забудет про дневной сон. Вот что вам нужно знать, чтобы не запутаться в этих изменениях.


Вероятно, вы знали, что, когда у вас родится ребенок – сон станет недопустимой привилегией. Но вы, возможно, не могли предсказать, насколько сон вашего ребенка и интервалы дневного сна начнут диктовать ваш ежедневный график. Ночной сон имеет тенденцию доминировать - вероятно, потому, что именно тогда взрослые тоже хотят спать - но сон так же важен, как и подготовка к нему. Ребенок, который плохо спит днем (или достаточно долго), вероятно, тоже плохо спит ночью.

Дневной сон невероятно важен. Сон помогает нашему мозгу и телу расти, и позволяет нашим мышцам восстанавливаться. Наш разум формирует воспоминания и объединяет знания и эмоции. Сон так же важен, как еда. Это необходимо мозгу и телу.

Безусловно, в тот момент, когда кажется, что все наконец-то встает на свои места, это происходит: ваш ребенок становится немного старше, и то, что раньше работало, постепенно перестает работать. Вот откуда ты знаешь, что пришло время пересмотреть свой график сна.

Будь то новорожденный, постоянно спящий днем, ребенок, переходящий от нескольких снов на два или один, или малыш, который уже не спит днем, ваш ребенок пройдет через несколько переходов дневного сна в первый год или два. Вот чего ожидать.

График сна

Первое значительное изменение, когда младенец начинает организованно спать днем, а не спит короткими интервалами, происходит примерно через 12 недель. В преддверии этого перехода вы заметите, что ваш ребенок дольше не спит и более внимателен в периоды бодрствования. В этот момент, если вам повезет, ваш ребенок будет спать три или четыре раза по два или три часа в день.

Рекомендуется с самого начала разработать последовательный режим сна. Обратите внимание на соответствующие возрасту окошки для бодрствования и когда у вашего ребенка появляются признаки того, что он устал, например, потирает глаза, лицо, нос или тянет за ухо – это первые признаки того, что он хочет спать.

Подготовка ко сну – это, можно сказать уже сон, длится всего 5-10 минут. Это просто способ дать понять телу и мозгу, что пора спать. Успокаивающие действия, такие как смена подгузника, чтение книги или песни, будут играть роль подготовки ко сну.

Если ваш ребенок спит только у вас на руках, в коляске или в автомобильном кресле, установление постоянного режима сна в кроватке или колыбели может потребовать гораздо большей настойчивости. Большинство консультантов по сну рекомендуют, чтобы кормление грудью или кормление из бутылочки проводилось отдельно от режима сна, чтобы не допустить каких-либо связей между кормлением и сном. Попробуйте кормить грудью или давать бутылочку после пробуждения, вместо того чтобы кормить ребенка во время сна или давать ребенку спать с бутылочкой.

Как перевести малыша с трех дневных снов на два

Следующий переход обычно происходит около шести-девяти месяцев, когда ваш ребенок переходит от трех дневных снов к двум. Это происходит, когда этот третий сон слишком поздно переносится на вечер и начинает сказываться на времени основного, ночного, сна.

Даже если ребенок борется с этим третьим сном, он, вероятно, не готов бодрствовать до позднего вечера. Вы можете на некоторое время разрешить вздремнуть или начать сдвигать весь график чуть позже - и растягивать все окна пробуждения между перерывами - чтобы постепенно облегчить переход.

Если первый сон был всегда в 8:30, вы должны подтолкнуть этот первый сон в 9. Если второй сон был около 12:30, то теперь его можно перенести на 1:30 или около того.

Если ваш ребенок капризничает во второй половине дня - во время этих переходов - это признак того, что он переутомился и нуждается в более раннем сне. В течение двух-трех недель ваш ребенок должен привыкнуть к новому графику, хотя некоторые дети приспосабливаются быстрее.

Очень легко застрять (на неделю, или даже дольше) в переходном цикле сна. Ваш ребенок просыпается раньше, чем вы хотели, поэтому теперь первый сон будет раньше по времени... Теперь вы перешли к трем снам, но ваш ребенок все еще отказывается от этого третьего сна… Это действительно становится проблемой. Если это произойдет, рекомендуется отложить этот первый сон в то время, когда вы хотите, чтобы это произошло, даже если ваш ребенок немного переутомился, чтобы настроиться на оставшуюся часть дня. Однако важно избегать переутомления перед сном, потому что переутомление может привести к тому, что ваш ребенок будет чаще просыпаться ночью и рано вставать утром. Хотя работающим родителям может быть очень трудно уложить ребенка в постель к 6 часам вечера, помните, что это временно.

Как перевести малыша с двух дневных снов на один

Рано ложиться спать - постоянная мантра, когда речь идет о переходных режимах сна, особенно для того, что, пожалуй, является одним из самых тяжелых: падение с двух дневных снов до одного, что может случиться, когда вашему ребенку будет от 10 до 18 месяцев. Большинство детей готовы отказаться от второго дневного сна, когда им исполнится от 15 месяцев.

Переход от полуденного и раннего дневного сна до полудня (обычно около 12 или 12:30) может стать большой проблемой для маленьких детей.

Увеличенное время бодрствования между окончанием однократного сна и обычным сном может поначалу быть тяжелым. Кроме того, во время переходов дневной сон может быть сокращен, поэтому вы можете получить только полтора часа сна, когда вашему ребенку действительно нужен более короткий сон (два-три часа), чтобы провести остаток дня в бодрствовании. Раннее время сна поможет вам избежать проблем со сном ночью.

Если во второй половине дня случается авария или, например, ваш ребенок засыпает на высоком стуле во время обеда, рекомендуется смотреть на часы, чтобы решить, что делать. Если уже достаточно поздно, 6 часов вечера или позже, можно просто попытаться уложить спать на ночь. Но если это ближе к 5 часам вечера, вероятно, 15-минутная отсрочка лучший выход.

Не позволяйте своему малышу спать слишком долго. Постарайтесь разбудить ребенка, чтобы вы могли придерживаться обычного графика. 15- или 20-минутный сон не полностью освежит их, но может сделать менее капризными и сэкономить время, что полезно, когда вы также пытаетесь приготовить и подать ужин.

Как вы узнаете, когда ваш ребенок готов пропустить сон?

Когда дело касается детей - ничто не является постоянным, трудно определить, готов ли ваш ребенок к пропуску дневного сна или есть что-то еще, что влияет на сон, например, прорезывание зубов или всплеск роста.

В большинстве случаев мы стараемся не принимать важных решений на основе одного дня. Один день может быть хорошим или плохим - иногда у всех бывает выходной.

Рекомендуется подождать, пока вы не увидите, что ваш ребенок пропускает сон четыре или более дней в неделю, в течение примерно двух недель, прежде чем вы перейдете к такому переходу.

Если ваш ребенок не спит в течение двух часов посреди ночи, это плохо для него и определенно плохо для вас.

Что вы делаете, когда ваш малыш готов перестать спать днем?

Отказ от сна вообще может быть трудным, потому что это переход, который может занять много времени, от шести до восьми недель. Существует также широкий диапазон случаев, когда дети перестают спать днем: от двух с половиной до четырех лет довольно часто, но все зависит от вашего ребенка. Когда ребенок хорошо спит всю ночь, ему не нужно спать днем.

Большинство детей готовы прекратить свой дневной сон, когда они начинают отказываться от него в течение нескольких недель. Даже если ваш ребенок все еще регулярно (и легко) спит днем (например, в детском саду или дошкольном учреждении), он все равно может спать или вызывать ранние утренние пробуждения - его квота сна достигнута. И вопреки тому, что было правдой до этой стадии, некоторые дети будут капризнее и будет больше истерик, потому что их сон был прерван. Им не хватает сна ночью, потому что они спят в полдень. Поэтому девять или десять часов, которые они получают за ночь, заставляют их уставать в течение всего дня. Это может показаться нелогичным, особенно если у вас на руках капризный трехлетний ребенок, но отказ от дневного сна может на самом деле облегчить эти поведенческие проблемы.

Как и в предыдущем переходе, раннее время сна будет ключевым моментом, так как дети привыкли не спать весь день. То, что они не спят, не означает, что им не нужно время для отдыха.

Со всеми этими переходами добросовестные родители постараются сделать процесс максимально безболезненным. Но на самом деле нет никакого способа избежать капризного, измученного ребенка в сто процентов времени.


Родители и дети