Действительно ли грудное вскармливание заставляет вас терять вес?

Действительно ли грудное вскармливание заставляет вас терять вес?


Действительно ли грудное вскармливание заставляет вас терять вес?

Многие мамы слышали, что грудное вскармливание заставляет таять килограммы. Вот что говорит наука.


Из всех рекламируемых преимуществ грудного вскармливания потеря веса - для многих - главная мотивация. К сожалению, эта идея ложная. Оксана рассказывает: «Я кормила грудью своего старшего ребенка в течение полутора лет и потеряла большую часть веса во время беременности в течение первого месяца, но затем я начала восстанавливать его. Мой опыт примерно такой же, как и с моим вторым ребенком, который все еще кормится грудью, ему почти год. Повсеместная вера в то, что женщины могут легко и быстро «прийти в норму», не является реальностью для всех женщин.

Технически, вы сжигаете от 300 до 500 калории в день, когда кормите грудью. Но это не обязательно означает, что вы похудеете. Подсчет калорий не учитывает разнообразие типов телосложения женщин, сон, стресс, привычки в еде, физическая активность, гормональные изменения, общее увеличение веса во время беременности и количество предыдущих беременностей будут определять, вернетесь ли вы к своему нормальному весу.

Количество сожженных калорий во время грудного вскармливания может быть недостаточно значительным, чтобы компенсировать стресс, недостаток сна и изменения в рационе, которые испытывают многие женщины после родов.

Стресс, вызванный лишением сна и круглосуточной работой по уходу за новорожденным, повышает уровень кортизола, а высокий уровень кортизола связан с увеличением веса.

В то время как некоторые женщины вынуждены есть больше, чтобы не потерять слишком много веса, у других держится лишний вес, пока не прекращают кормить грудью. А потом некоторые женщины, вначале худеют, но в течении следующих месяцев набирают вес.

Есть также некоторые доказательства того, что пролактин, гормон, ответственный за выработку грудного молока, не только замедляет метаболизм жира в организме, но также может действовать как стимулятор аппетита. В исследовании, проведенном в 2004 году в Американском журнале клинического питания, исследователи фактически обнаружили, что кормящие женщины сохраняли больший вес, чем не кормящие, предположительно «из-за влияния пролактина на стимуляцию аппетита».

Некоторые женщины могут ошибочно относиться к грудному вскармливанию, как к диете без усилий. Исследование, проведенное в Швеции в 2016 году, показало, что неправильные представления о грудном вскармливании фактически заставили некоторых женщин есть больше, потому что они полагали, что килограммы растают. Эта зависимость от грудного вскармливания для автоматического похудения была воспринята как подкрепленная друзьями, СМИ и медицинским персоналом, и дала женщинам ложное обещание легкой послеродовой потери веса, которая снизила их мотивацию ограничивать увеличение веса во время беременности или есть здоровую послеродовую пищу. Кроме того, у многих новых родителей просто нет времени, помощи по уходу за ребенком или энергии, чтобы прилежно относиться к диете и физическим упражнениям - они находятся в режиме выживания. Плюс, когда вы лишены сна, дополнительный перерыв на кофе - и сладкой закуски к нему - очень трудно устоять. (На самом деле, это похоже на награду, сохраняющую здравомыслие, за то, что вы успешно вышли из дома с ребенком!)

Даже соблюдение строгих правил тренировки для профессиональных спортсменов и строгая диета не гарантируют потерю веса во время кормления.

Было проведено множество исследований по грудному вскармливанию и изменению веса, но результаты неубедительны. Одно исследование, проведенное в 2003 году, показало, что индекс массы тела матери был более значимым показателем того, будет ли она терять вес во время кормления грудью; худые женщины, как правило, легко теряли вес, в то время как женщины с избыточным весом склонны сохранять вес. Однако широко цитируемый обзор исследований по этому вопросу в 2014 году не выявил существенной связи между ними; на самом деле, он отметил, что другие факторы, такие как возраст, вес, набранный во время беременности, а также продолжительность и интенсивность ухода за больными (исключительные или частичные), также должны учитываться в будущих исследованиях. Исследователи пришли к выводу: «Результаты, несомненно, ставят под сомнение распространенное мнение о том, что грудное вскармливание способствует снижению веса».


Родители и дети