Как составить график вашей базальной температуры тела

Как составить график вашей базальной температуры тела


Как составить график вашей базальной температуры тела

Все, что вам нужно знать о графике вашей БТТ, в том числе, почему он не пользуется популярностью у специалистов по фертильности.


Если вы пытаетесь зачать ребенка, овуляция - это одна из самых важных вещей, на которую вам нужно обратить внимание. Для большинства женщин это происходит в середине цикла после того, как зрелая яйцеклетка высвобождается из яичников и попадает в фаллопиевы трубы для возможного оплодотворения.

Но это не всегда так. Если ваши месячные нерегулярны, вы овулируете поздно или не можете выпустить яйцеклетку, может быть очень трудно точно определить этот очень важный момент. Это одна из причин, почему составление графика базальной температуры тела (БТТ) было настолько многообещающим, когда оно впервые было связано с фертильностью в начале 1900-х годов. Составив график, врачи смогли определить овуляцию и, следовательно, два или три самых плодородных дня женщины (которые предшествуют выпуску яйцеклетки). Незащищенный секс в эти дни может увеличить ваши шансы на зачатие.

Однако, несмотря на все успехи, достигнутые в области репродуктивных технологий, БТТ потерял популярность во многих акушерствах и гинекологиях. Почему? Это все еще актуально для некоторых женщин? Как это работает? Мы поговорили со специалистами по фертильности, чтобы разобраться в этом низко технологичном подходе.

Что такое БТТ?

БТТ - самая холодная температура тела. Мы поддерживаем относительно стабильную температуру в течение дня – но самая низкая температура утром, когда мы только встаем с кровати.

Эта базовая температура изменяется на протяжении всего менструального цикла, наряду с гормонами, такими как эстроген и прогестерон, и слегка повышается прямо перед овуляцией (примерно на 0,4–0,2 ° C) по мере увеличения выработки прогестерона в организме. Выявив это небольшое повышение, женщина может эффективно определить день, когда она овулирует.

Как его измерить

Если вы хотите отследить свою БТТ, вы должны первым делом утром, прежде чем встать с постели, измерить температуру тела (чрезмерное движение может повлиять на вашу температуру). Лучше использовать специальный базальный термометр для тела - он очень чувствителен к изменениям температуры, поэтому он будет улавливать даже малейшие отклонения температуры в ту или иную сторону. После этого вы можете записать свою температуру в приложении для отслеживания фертильности (например, Ferility Friend или Ovia), которое автоматически построит график на основе ваших ежедневных измерений. Эти приложения также идентифицируют овуляцию, выделяя день, когда температура поднимется достаточно, чтобы определить высвобождение яйцеклетки. Чтобы увидеть закономерность, вам следует измерять БТТ не менее трех месяцев.

Плюсы

Если у вас синдром поликистозных яичников или вы страдаете от нерегулярных периодов, диаграмма БТТ поможет вам определить овуляцию, даже если вы не знаете, когда будет следующий период. Как только вы увидите шаблон, это поможет вам правильно выбрать время для секса.

Минусы

Большинство врачей перестали просить пациентов с регулярными циклами составлять график их БТТ по нескольким причинам.

Интерпретация температурного графика довольно сложна. Все, от погоды до того, что мы едим (например, острая пища на ужин), может повлиять на запасы тепла в нашем организме, что может исказить результаты.

Другая проблема заключается в том, что БТТ может только показать, что овуляция уже происходит в данный момент времени, а не когда она будет. Повышение температуры происходит после овуляции, когда окно рождаемости почти закрыто. (В фаллопиевых трубах яйцеклетка живет от 12 до 24 часов, поэтому, как только этот всплеск случится, часы фертильности уже тикают.)

Диаграммы также могут быть стрессовыми, особенно если женщина считает, что ее графики не идеальны. Это слишком большая трата времени и эмоциональных ресурсов для большинства людей, т.к. стресс и негатив отрицательно влияют на фертильность.

Также наступает момент, когда диаграмма БТТ не поможет вам забеременеть. Если вы составляли график в течение шести месяцев и еще не определили схему и не смогли забеременеть, пришло время записаться на прием к врачу. Может быть другая проблема, которую необходимо решить.

Какой лучший способ предсказать овуляцию?

Регулярность цикла является лучшим показателем овуляции и фертильности. Если у женщины регулярные циклы - с колебаниями до четырех дней в месяц - с симптомами, предшествующими менструации, это хороший показатель того, что у нее предсказуемая овуляция.

Использование наборов предикторов овуляции также полезно, потому что они измеряют лютеинизирующий гормон (ЛГ), который запускает выпуск яйцеклетки. Вы можете рассчитать свои самые плодотворные дни с помощью этого предиктора.


Родители и дети